Nutrientes que ayudan en lesiones deportivas comunes.
Las lesiones deportivas ocurren, por un accidente (caida o tropiezo), por que se exija demasiado al comenzar una actividad deportiva, o por un calentamiento inadecuado al inicio de la actividad.
Entre las lesiones leves más comunes podemos nombrar: esguinces, torceduras, lesiones de rodilla, subluxaciones o simplemente golpes.
Los tratamientos para estas lesiones leves, dependerán de la naturaleza de la lesión (protección, reposo, hielo, compresión y elevación).
Una buena nutrición es importante para la recuperación de la lesión, y ciertos complementos pueden ayudarte, entre ellos:
- Vitamina C. Es esencial para la cicatrización de heridas, porque ayuda al cuerpo a sintetizar colágeno, componente básico del tejido conectivo.
- Antocianidinas, las encontramos en las verduras y las frutas y ayudan a la recuperación del tejido.
- Cúrcuma: gracias a su principio activo (curcuminoides), es muy eficaz para ayudar a aliviar la inflamación, sin producir efectos secundarios.
- Ácidos grasos omega 3: importantes por su acción antiinflamatoria.
- Bromelaina: esta sustancia procede de enzimas digestivas de la piña, ayuda como antiienflamatorio y ayuda a que los hematomas sanen más rapidamente.
- Glucosamina: esencial para la producción del cartilago articular.
Estos nutrientes son para tenerlos en cuenta en la recuperación de una lesión leve.
Me ha gustado mucho. Alguna cosa, ya tomo, me voy a anotar lo que no conozco. Muchas gracias, muy interesante. 12